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关于抖音，郑州APP开发小（xiǎo）编想说（shuō）的是（shì），一旦刷起来，就完全停不下（xià）来了，相信（xìn）有很（hěn）多朋友（yǒu）情况（kuàng）也是一样，对于自律的我来说，这是非常不（bú）爽的一件事，我（wǒ）绝对不能（néng）被抖音（yīn）所（suǒ）控制，为（wéi）了防沉迷更深，我用卸载的方式完成自救。而4 月上旬，短（duǎn）视频（pín）应用抖（dǒu）音（yīn）上线（xiàn）了反沉迷系统。在连续使用超过 1.5 小时后（hòu），抖音上就会出（chū）现使用时间过长的提示。同时，用户还可以设置时间（jiān）锁，单日使用时长（zhǎng）超过（guò） 2 小时，需要输入四（sì）位数的密码才能够继（jì）续使用。所以前段时间才会（huì）在（zài）微信（xìn）公众号（hào）看到这样一篇文章，中国人太傻，一（yī）半（bàn）在抖音，一（yī）半在快手，简直（zhí）就是浪费生命（mìng）。但关不掉抖音APP，真的就是你的错吗？

被称为设计伦理学（xué）家的特里斯（sī）坦（tǎn） · 哈里斯(Tristan Harris)认为，人（rén）们手机上瘾，问（wèn）题并不出在人缺乏意志力上，而是因为（wéi）在应用的背后，有很多人在努力工作，目（mù）的就是“破坏你的（de）自律”。

上（shàng）瘾的（de）定义（yì）是相对消极的，上文提（tí）到的（de）心理（lǐ）学博士亚当 · 阿尔特认为： 只有当一种行为此（cǐ）刻带（dài）来的奖励最终因为（wéi）其破坏性后果而抵消，才叫行为上瘾（yǐn）。
也就是说（shuō），如果刷抖音确实（shí）给自己带来了（le）欢乐，时间被它所（suǒ）占用并没有（yǒu）造成严重的后果，那不算行为上瘾。但这并不代表，后果（guǒ）不严重，我们就应该乖乖（guāi）地交出自己（jǐ）的注（zhù）意力和（hé）时间。
使（shǐ）用互联（lián）网产（chǎn）品、电子（zǐ）产品的行为上瘾现象，已经（jīng）被精神学学界提出，然而（ér）并没有得到足够的关注（zhù）。在此同（tóng）时（shí），与（yǔ）行为上瘾相关的设（shè）计和产（chǎn）品，正在越来（lái）越多（duō）。
硅谷曾有一家（jiā）名为“多巴（bā）胺实验室（shì）”(Dopamine Labs)的公（gōng）司，他们有两个产品，业务（wù）都与（yǔ）手机应（yīng）用引起的（de）行为上瘾有关。

一个名为“Boundless Mind”，向 App 售（shòu）卖 API 服（fú）务，通过神经科学理（lǐ）论和人工智能技术，帮助（zhù） App 产品优（yōu）化他们的交互（hù），广告语是（shì）“用多巴胺（àn）让你的 App 令人上瘾（yǐn）”。在这个产品的（de）宣传页里，爱范儿还发现了招商银行（háng） App 页面的（de）踪迹（jì）。
另一个则是帮助人们戒掉手机上（shàng）瘾的（de） App，名为“Space”，同样是使用神经科学（xué）理论和人（rén）工（gōng）智能技术，据（jù）称可以“让你在呼吸的（de）间隙里拿（ná）回控制权”。

相比这家（jiā）大张旗鼓拿行为上瘾的“底层技术”作为卖点、卖矛也卖盾的公司，其他的互联网产（chǎn）品设计则是更加（jiā）隐（yǐn）晦和（hé）低调，比如 App 的各（gè）类消息（xī）通（tōng）知（zhī），视频网站的自（zì）动播放下（xià）一集，社交应用无限下拉的消息源，资讯应用总有（yǒu）热门的（de）标（biāo）签和话题......

然而一个有趣的现（xiàn）象是，2010 年乔布斯曾对《纽约时报》说过，他（tā）从来不（bú）会让自己的孩子使用 ipads。Twitter 和（hé） Medium 的创始人之一埃文 · 威廉姆斯(Evan Williams)说，他也不会给自己年幼的孩子买 ipads。

电影《头号玩（wán）家》里的反派 IOI 里的大佬诺（nuò）兰，也是不（bú）爱玩《绿洲》的（de），连密码都不（bú）会费心去记住。生产这些高科技产（chǎn）品的人（rén），就像《绝命毒（dú）师（shī）》里的大（dà）毒（dú）枭（xiāo）老白一（yī）样，他们（men）是（shì）不吸的（de）。

所以，多少时候，当（dāng）我们打开抖音，等到回过神来，一两（liǎng）个小时就刷过去了。然而，对于这（zhè）2个小时的记忆（yì），几乎是空白的，更甚者连（lián）自己看了什么都（dōu）记不（bú）得了（le）。为此，郑州APP开发的小编觉得，在（zài）这个快（kuài）节奏的时（shí）代，虽然要（yào）释放自己的压印（yìn），放松自己，但也请用一种健康的方（fāng）式（shì），比如看看书，听一段音乐（lè），一个高（gāo）质量的独处，不仅能提高自（zì）己，更能全身（shēn）心的放松，愉悦自（zì）己。你可以不用卸载抖音，但（dàn）是请一（yī）定要有（yǒu）节制，不（bú）然（rán）物极必反（fǎn），抖音会害了（le）你（nǐ）的！